生存確認13

2018/07/06

こんばんは!

隊長です。

 

最近はとっても涼しくなりましたね。肌寒いくらい。

すっかり秋になりました。

秋になると、読書の秋、食欲の秋、人によって思い浮かべる事はあると思いますが、

個人的に一番思うのがスポーツの秋ですね。

 

僕は高校生の時に趣味でジョギングをはじめ、

社会人になった今もずっと続けています。(最近は走れる頻度が少なくなりましたが)

基本的に1年中走ってるんですが、この時期が一番走りやすいんですよね。

走り始めは少し寒い......けど、走っていると暖かくなる。これくらいが一番好きです。

 

だから秋になると毎年走る距離が伸びるので、

僕の中では秋=スポーツみたいな感覚になってます。

 

ジョギングを始めたきっかけは、気分転換のためです。

高校生の時からずっとプログラミングやったりネトゲやったりで、

基本パソコンばっかりやってたので、肩が凝ったり頭痛がしたり....。

 

そんなときにジョギングをすると心身共にリフレッシュされるんですよね。

大学でも、社会人になってもずっとパソコンを使っているのでジョギングは欠かせないものになりました。

 

最近はスマホのGPSを使うアプリで簡単に距離を測れていいですね。

目標とかも立てれるのでモチベーションにもなります。

ちなみに僕は「NIKE + RUN CLUB」っていうNIKEのアプリで距離測ってます。

 

Nike+ Run Club
Nike+ Run Club
開発元:Nike, Inc
無料
posted with アプリーチ

これ、友達登録とかできるんですが僕の周りにはジョギングが趣味の友達がいなくて

友達が一人もいないです。

 

もしよかったら誰か友達になってください

心の底から思う隊長でした。

ではでは~。

 

20161011155755

背中のコリや肩こりの解消にはテニスボールがおすすめです。

 

自宅でのストレッチのコツをつかんで、マッサージに通うのをやめた私ですが、やはり自分でのストレッチだけではコリが取れない場所があります。

 

それが、肩甲骨周りや背中のコリです。

 

自分では手が届かないので、セルフマッサージもできないし、肩甲骨周りはストレッチしてもイマイチコリが取れないんですよね^^;

 

背中や肩甲骨周りのコリで悩んでいる方は多いのではないでしょうか?

この部分が凝ると、肺に近い部分なので呼吸がしにくくなって、呼吸がしにくくなるとストレスがたまりやすくなります。

 

背中や肩甲骨が凝ると不眠気味にもなるので、しっかりとこの部分はコリをほぐすのがおすすめです。

 

そんな肩甲骨周りや背中のコリをとるのにおすすめなのが、テニスボールを使ったコリ解消です。

 

テニスボールは硬式テニスボールを選びましょう。

私はテニスをやったことがないので、テニスボールの違いが分からなかったのですが、硬式テニスボールはよく見る黄色いボールです。

 

テニスボールを使ったコリ解消方法

テニスボールを使ったコリ解消方法はとっても簡単です!

テニスボールを用意します。100円ショップでも売っているらしいですが、うちの近所の100円ショップでは売ってなかったので楽天で買いました。

 

ちなみに私が買ったのがこちら。

ブリヂストン(BRIDGESTONE)硬式テニスボールツアープロ(4個)BBATP4

 

テニスボールは1個で十分です。

床に寝転がったら、コリが気になる箇所にテニスボールを置き、力を入れすぎないようにコロコロします。

 

自分が凝っているなーと感じている場所を探しながら、コロコロするだけなので簡単にコリをほぐすことができます。テニスボールの硬さがコリをほぐすのにちょうどよくて、大きさもコリにちょうど当たる感じで、まるでマッサージをしてもらっているように気持ちいですよ。

 

コツは、ある程度広い場所でやることです。

テニスボールの上を自分が移動するイメージなので、コリを探しながらコロコロしていると、結構移動してたりします(笑)。

 

手軽に始められます

背中や肩甲骨が凝るたびにマッサージに行くと、月に数万円はかかってしまいますが、このテニスボールを使ったコリ解消方法なら、格安です^^

 

リーズナブルに試してみることができるので、マッサージに行ってもなかなか体がすっきりしない方やマッサージ代を節約したい方は、ぜひぜひ試してみてくださいね!

 

私も、半信半疑で試してみたら予想以上に良かったので、おすすめです。

 

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■暮らしのヒント

・美容院の予約はネットを活用

・毛穴の黒ずみゼロへ

・いらないものはお金に変えよう

 

■こちらの記事もどうぞ

・ストレス管理が下手すぎるのが悩み。9月の目標はONとOFFの切り替えをうまくすること。 - ひつじ日和

・私の幸せは「モノ」じゃなかった!自分にとってのストレスのない暮らしが分かってきました - ひつじ日和

・マッサージ通いをやめました。セルフマッサージとストレッチで体のコリを解消! - ひつじ日和

 

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おざわ

2018/07/03

仕事速すぎワロタwwwwwww
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4/24、秋田県潟上市、道の駅 しょうわ(ブルーメッセ・あきた)に行ってきました。


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花と緑を前面に押し出した道の駅。
観賞温室もあり、熱帯植物などが楽しめる。


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はじめてのババヘラアイス。
芸術的なバラの形。
花に囲まれながら食べるのは格別だ。

【4月2日】K209  赤い月  赤い月  音1

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感動のクライマックス!ついに始まる「第五の城」♪

(起)→白(承)→(転)→(結)の「4つの時間(意識)の旅」をしてきて、

そして、自己調整・癒し、新しい260日サイクルへの再出発のエネルギーを蓄える52日間です!!!

4つの城の魂の旅の疲れを癒すため、自分自身の魂の故郷(鋳型)に帰るとき☆

全体の統括、反省、再スタートの準備・調整

「感動のクライマックス」の52日間です。

www.mayareki-muluc.com

第五の城のテーマは「マトリックス」☆

マトリックスとは、元来「生み出すもの」の意。

語源はラテン語の「子宮」そこから何かを生み出すもの。基盤。基質。

キンの如く生きるために、子宮(基盤)に帰る。

日々をコツコツと積み重ねていく先に、感動と感謝が待っています!

その後は、自分自身の変化と方向性を確かめて、次のサイクルへ向かう流れです。

そして今日から「赤い月の13日間」♪ 

【キーワード】

「水の力」「普遍的な」「清める」「流れ」「浄化」「新しい流れ」

自分自身に目を向け、大切なものは何か見出していきましょう

コレ!と決めたら、徹底的にやってみる

新しい流れがぐんぐんやってきます☆

「水の力」を活用するのもいいですよ!

『徹することで使命に目覚める』13日間 

www.mayareki-muluc.com

今日は、 音1の日。「意思決定」キーワード「受容」

事始め、出発にふさわしいタイミング。

自分の内面の映し出しの日。自分の内面と外の世界は繋がっていることを意識することが大切です。目の前に起きる出来事は受け容れ、平等に接してみましょう。

物事が新たに始まる。物事を始めることを決めるということも、いい流れに乗ることができます。 

今日は絶対拡張KINの日!  

www.mayareki-muluc.com

物事を発展・拡張させるエネルギーが流れます。

拡げたいこと、宣伝したいこと、に良い日。拡げていく!と宣言するだけでもいいですよ〜☆

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照合する易が今日から変わります。

今日、KIN209を含む・・・KIN209~KIN212は

 

火雷噬嗑(からいぜいこう)』

 

初心を忘れずに、熱意と努力をもって打開する。

現状に固執せず、ものを識別する能力を養うとき。

悪い習慣を断ち、新しい習慣を根付かせるためには、諦めないこと。

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とうとう始まりました「第五の城」!!!

ここまで来ると非常に感慨深いものがあります。

起承転結の旅を終え、様々な出来事を乗り越えてここまできました。

「第五の城」は、旅の疲れを癒し、楽しんで過ごしてみてくださいね。

そして最後の52日間の、最後の起承転結の「起」にあたる「赤い月の13日間」☆

今日は信じることで実行に移すことができる日

実行に移すことは、変化、成長への間違いない一歩です。

「使命」とは、命を何に使うか。

今を生きている感動をとことん味わい、使命感を持って生きる。

この期間は、浄化を意識して過ごしてみてください☆

インラケッチ!今日も素晴らしい一日を♪

 

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マヤ暦ライフクリエイター☆山下千草

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GSL+Longmanのリストと単語帳を比較してみた

みなさんは、どのような英単語帳を使っていますか?

ぼくは、「やり直し英語」をはじめて4か月ですが、いまは「自作の単語リスト」を使って単語の勉強をしています。GSLという頻出語のリストとLongmanの定義語をミックスさせた単語リストです。

 

今回は、「自作の単語リスト」と市販されている単語帳をカンタンに比較してみました。

単語帳にはCDが付属していることが多く、暗記しやすいです。しかし、自作の単語帳にCDは望めません。また、自分にとって良い単語リストでも、自作する手間はかけたくないのが人情でしょう。そうしたデメリットを市販の単語帳と比較してみます。

 

自分にとって理想的な単語帳はあったのか

まず、自分にとっての理想的な単語帳について書くと、自分の知らない単語が載っていること(レベルに合っている)。そして、「頻出語」だけを網羅しているのが理想です。「自作の単語リスト」は、まさにそのようなリストになりました。

 

その「自作の単語リスト」と比較したのは、手持ちの単語帳『毎日の英単語』『DUO 3.0』『システム英単語Basic』『究極の英単語』『読んで覚える英単語 標準編』です。

結論をいうと、理想的な単語帳はありませんでした。

 

ただし、市販の単語帳だけを使って暗記するのなら、『毎日の英単語』>『システム英単語』の順で覚えると、効率的だと感じました。

『毎日の英単語』は、前回書いたように、GSLの単語が収録されています。また、『システム英単語 Basic』は、よく知られている単語帳『システム英単語』のカンタンバージョンですが、これでも充分難しくて、AWLの単語もかなり含まれていることがわかりました。

 

この2冊で「頻出語」を押さえたら、『DUO 3.0』など難しい単語帳に進むと良いかもしれません。ちなみに、『DUO 3.0』には、『毎日の英単語』で覚えた単語がたびたび出てきます。

 

 

実際に効果はあるのか

1か月ほど単語リストに取り組んだことで、Longman Dictionary of Contemporary English(ロングマン現代英英辞典)の定義が、なんとな~く雰囲気で(?)読めるようになってきました。

ニュース放送のVOAの単語も分かるものが増えました。しかし、まだまだ理解には程遠いです。

あとは、文法を覚えることと、英文を読み慣れることが必要だと思います。

 

さて、4回にわたって書いてきた「自作の単語リスト」。

まとめると、『毎日の英単語』+「自作の単語リスト」はなかなかよい感じです。しかし、「単語さえ覚えてしまえばうまくいくかも」という甘い考えは通じないみたいですね(笑)

また、この経過は報告したいと思います。

最後まで読んで頂きましてありがとうございました。

 

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関連する記事

文通のときに、いろいろな話題を私は忌憚なくするほうだけれど
パルたちの中にはきちんと線引きをする。
「宗教の話はしない」
「政治の話はしない」
「宗教と政治の話はしない」
まぁ、主にこれ。

まぁ、いろいろな考え方の人がいるから、と
相手の嫌がる話題を敢えて出そうとは思わないけれど、
そこまで嫌がる理由がわからない、と思っていた。
ええ、過去形。

私も、「この話題だけは嫌だ」と最近、思う話題がある。
WW2、第二次世界大戦。

各国のパルたちと何度か第二次世界大戦の話をした。
オランダ、ドイツ、イギリス、アメリカ、スペイン、ロシア、
中国に台湾。
みんなそれぞれに学校で学んできた歴史の上に自分の意見がある。
簡単に言うと、全く交わらない。
多分、どれもこれも正しい。
ただ、スポットライトを当てる側面が違うだけ。
そして、わかりあえない。

アメリカのパルやイギリスのパルたちが
第二次世界大戦での戦死者数を嘆く。
…日本の一般市民がたくさん原子力爆弾で亡くなったのは?と
つい思ってしまう。
そこに数の論理は関係ない、と思いつつも。
そして、ヒートアップする感情論。

「第二次世界大戦の話題はやめよう。
勝者はいない。どの国もそれぞれに大きなものを失った」
そんな協定をロンドンやオランダのパルとは結んでいる。

そんな私にサウスカロライナのパルは
「原子力爆弾についてアメリカは言い訳をしない。
あれは仕方が無かった。」というようなことを手紙に書いていて
現在、クールダウンのため返事をまだ書いていない。

どこから書き始めようかとも考えたけれど、
ゴールは「第二次世界大戦の話はやめて」になる。
第二次世界大戦の根は深い。

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Biography

2018/03/10

2005年、青森八戸市でTakuji,Tokを中心に結成。
2008年、前Gtの脱退を機に活動拠点を仙台市に移す。
2009年9月、Takuya、Hide加入。
2012年5月、Gt Hide脱退
2012年8月、Tony加入
2014年3月、Takuya脱退、Ba.TK加入
2016年3月 Ba TK脱退

Pop Punkを基盤に、Hardcore、Emo等の要素を生かした独自のサウンドはハードコアファン、メロコアファン等、数々のリスナーに幅広く受け入れられる。

これまでにWe the Kings、EVERYAVENUEといった海外バンドと共演し、2013年にはKICK ROCK INVASION主催のBEYOND THE BLUE TOUR 2013にO.Aとして参加。HIT THE LIGHTS、We Are The In Crowd達とも共演を果たす。
また数々の日本の来仙アーティストのサポートを経験し、2013年5月には山形にてKEN YOKOYAMA Fuel Rods TourのO.Aも努め、多方面から多大な評価をされる。

今後は仙台、全国、海外とchannel 8の活動は止まらない。

今回はハートとの対決!

チェイス!なぜ!

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チェイスは敵だけど間違ったことは言ってないよな

かなりのトラウマらしいな

逃げるんかいw

やっぱベルトさんが博士だったのか

突然の衝撃の真実

怖すぎるw

AtoZの場所

トライドロン吹っ飛ばされたw

自滅してハートを!?

次回は事件の真実が!

まさかの3話完結?

そしてマッハ&新幹部現る!

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END